90 kg

[...] wtedy na jakies 2 tygodnie. Dzisiaj trening plecow. Podciaganie na drazku 4 x10 http://www.youtube.com/watch?v=zIhQOOddJsI martwy ciag 12 x 60kg, 10 x 70 kg, 8 x80 kg, 5 x 90 kg (dalbym rade wiecej, ale chce dobrze przygotowac plecy do ciezarow) http://www.youtube.com/watch?v=7lWArfc90Cc wioslowanie sztanga 4 x 12 x 60 kg sciaganie wyciagu [...]

[...] x 20 kg e) Francuz szeroko leżąc 3 x 10 x 20 kg Brzuch: drążek, brzuszki 21.11 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 70 kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 90 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 45 kg + 10 x 35 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 36 kg Rozciąganie, chwila na rowerku dla [...]

[...] tygodniu bo we wtorek machnąłem też kilka seryjek. Bardzo dobrze weszło, wszystko aż paliło 2. Martwy Ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 13 x 70 kg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg Starałem się powoli i jak najbardziej spinać dwugłowe TRICEPS 1. Dipsy - 13 x bez cięzaru - 8 x 10 kg - 8 x 10 kg - 6 x 15 kg + 4 bez ciężaru Coś siła mnie tutaj [...]

[...] 2.Wiosłowanie sztangielką w podporze o kolano 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 30 kg - 10 x 33 kg - 8 x 36 kg - 6 x 39 kg - 6 x 39 kg 3.Martwy ciąg 1/12 1/10 3/8 - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg FILMIK! - 8 x 100 kg - 8 x 105 kg - 6 x 110 kg http://www.youtube.com/watch?v=il75_QXc0ZA Jak widać ciężar poszedł do góry. Oceńcie technike bo robie to dopiero 4 raz. [...]

Gwidu, a może Marcel ma takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować [...]

[...] barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - przestałem sie oszukiwać ze mam moc;-( trenowałem technicznie z ciężarkami 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło [...]

wymyśliłem sobie, że będę je brał rano jak wstanę, zaraz po lekkim śniadaniu i na noc. Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady lajtowo 2x10 50 KG, 2x10 75KG - nakierowane na trzymanie równowagi i panowanie nad sobą (krzywienie się) MC 2x10 60KG - proste nogi, 2x85KG, próbowałem sumo, ale niezbyt mi to wychodziło 1x6 60 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x12 [...]

[...] Zepnij się, warto ;) 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 -- tu będzie subiektywnie ciężko Ci się wstawało, ze 110 będzie łatwiej odejść od stojaków 110 kg x 6 max 90 kg x regres RP 75 kg x regres RP 2. Suwnica- nie chcę Cię martwić, ale czas na 150 kg w ostatniej serii. Nawet jak nie dasz rady 10 powt, to powinieneś zrobić 8, ale [...]

[...] Ci za kolana w pozytywnie, negatyw olno sam +20 kg x max 10 kg x max CC x m 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x max - powtórka 80 kg max 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 8 To samo, tylko dla formalności [...]

Klata bic+tric 54 dni do konca masy 2014-01-29 Wczorajsza wypiska Wyc na plaskiej 6seri 5/4 powt 70/75 kg dynamicznie. Wyc na skosie sztangi skos + 3x16-12-8 70/80/90 kg Wycisk sciskajacy hantlami dodatni skos 3x16-8-15 22/26/22 nnie wiem czemu robie 22 kg 16 powt bez problemu a 26 czy 28 ledwo 8 }:-( Rozpietki na plaskiej 3x16/16/12 12 kg 15 [...]

[...] Wioslo koncem sztangi 4x12-10-8-4 75/85/95/100 sciaganie do klatki 3x12-10-9 55-60-65 kg Podc na drazku 3x12 Szrugsy na wyciagu dolnym jednaracz 4x20/20/20/20 75/80/85/90 kg Ogolnie w tbaru technika slaba i przy wiosle koncem tak sobie tez ale zauwazylem ze plecy mi rosna duzo lepiej jak naj**ie ciezaru a nie pompuje 8-) Barki: wyc zza [...]

[...] tu bo moja sylwetka to nuda póki co to wstawiam Maćka którego szykowałem do zawodów w Sopocie. Obecnie szykujemy się na IFBB kwietniowe i za cholerę nie wiem czy do 90 kg go wystawić czy próbować zejść do klasyka (9,5 kg obecnie do limitu) Obecnie 93 kg 176 cm Kto go widział w Sopocie ten wie, że jego tył miażdży %-) Obecnie 300 propa [...]

[...] ale siedzę cicho %-) Na treningu dołożone wszędzie i to mocno. Pompa mega dobra mimo lekkiego bólu głowy. No i po dzisiejszych zawodach jednak wystawię Maćka w kategorii do 90 kg Nie widziałem tam nikogo poza podopiecznym Matiego (nawet w OPEN) z kim mógłby przegrać, a już szczególnie, że smalec leci coraz mocniej po dodaniu novothyralu (bo [...]

[...] ale glikemia dobra cały czas, a ostatnio z biegiem redu coraz nizszy mam cukier bo juz 70-72 mimo 5j GH ED No pędzi pędzi obecnie :-P Nigdy nie miałem żył na brzuchu ważąc 90 kg. Sprawdziłem zapiski i zdjęcia z poprzednich redu - miałem takie ważąc 85,5 kg (nie licząc masy z Przemkiem to do max 86,5 kg) No jest ciekawie i bawię się tym, ale tu [...]

fajnie że ma być transmisja (lub retransmisja) w eurosporcie... ;) pełna rozpiska to: 100 kg Edson Drago vs Sergey Ignatov 90 kg Michał Materla vs TBA 105 kg Maldonado vs Miodrag Petkovic 94 kg Vitor Belfort vs Baga Agaev 94 kg Evangelista "Cyborg"Santos vs Tomasz Drwal 84 Kg Jose"Pele"Landy vs Alexander Shlemenko 84 kg [...]

[...] miesto - Bahnasawy Ashraf Ahmed ... Egypt 4. miesto - Metattini Simone ... Italy 5. miesto - Cambal Marian ... Slovakia 6. miesto - Alhawaj Mohammad ... Kuwait Kategória do 90 kg 1. miesto - Alhaddad Sami ... Bahrain 2. miesto - Hatami Mehdi ... Iran 3. miesto - Mehraban Mohammad ... Iran 4. miesto - Guisto Dennis ... Italy 5. miesto - [...]

[...] na każdą nogę -45 kg x10 na każdą nogę 2. Podciąganie nachwytem -16 powtórzeń -12 powtórzeń -10 powtórzeń -10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -37 kg x8 -37 kg x10 -42 kg x8 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną -32 kg x16 -32 kg x12 -32 kg [...]

[...] WYGRANA 8-) Dnia 16 lipca 2016 roku we Władysławowie na BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE :-) W swoich kategoriach odniosłem sukces 8-) Kulturystyka mężczyzn pow. 90 kg zająłem 1 miejsce :-) Kulturystyka mężczyzn OPEN wygrana :-) Cieszę sie ogromnie8-) Wiem ile ciężkiej pracy i wyrzeczeń musiałem znosić aby wypracować tak dobrą formę [...]

Film z kategorii powyzej 90 kg :-)) https://www.youtube.com/watch?v=wpjNxrfJSmg&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn +90 kg, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=rn2eiarMqB4&feature=youtu.be Kulturystyka mężczyzn OPEN, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=06C6N0EVnU4&feature=youtu.be